Якутенко И. Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Государственное бюджетное учреждение культуры
Липецкая областная
универсальная научная библиотека
Инстаграм ЛОУНБ ЛОУНБ ВКонтакте Канал ЛОУНБ на youtube

Якутенко И. Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

Якутенко И. Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

Есть воля — есть человек! Нет воли — нет человека! Сколько воли, столько и человека.
А. Довженко

Я постаралась собрать самые свежие данные о том, почему некоторым так сложно отказаться от шоколадки, соцсетей и прочих приятных сейчас, но вредных в перспективе вещей…

И. Якутенко

Помните старый анекдот: «Сила есть! Воля есть! А силы воли – нет»? Сила воли – одно из важнейших качеств человека, влияющее на его успешность в жизни. Реализация жизненных стратегий невозможна без способности удерживаться от соблазнов, сиюминутных удовольствий и порывов, способных разрушить наши планы и отодвинуть цели. Что же мешает человеку контролировать желания и поведение? «Причин безволия много, но суть одна: люди, которые испытывают проблемы с самоконтролем, физиологически и/или биохимически отличаются от людей, у которых таких проблем нет» – это научное положение и раскрывает в своей книге Ирина Якутенко.

Ирина Якутенко – молекулярный биолог и научный журналист, руководитель отдела науки журнала «Вокруг света», основатель популяризаторского агентства «Чайник Рассела».

В 2018 году книга «Воля и самоконтроль…» вошла в шорт-лист премии «Просветитель» как одна из лучших в номинации «Естественные и точные науки». Она была издана в серии «PRIMUS», представляющей дебютные просветительские книги учёных и популяризаторов науки.

Ирина Якутенко рассматривает в ней самые последние и проверенные научные гипотезы о причинах безволия, связанных с мозговой деятельностью, наследственными факторами и внешней средой. В книге рассказывается в основном о зарубежных исследованиях (в списках литературы в конце каждой главы представлены, за редким исключением, только зарубежные источники).

Содержание разбито на шесть глав, каждая из которых посвящена тому или иному фактору влияния: «Главный критерий успеха» (вводная), «Ресурс или бесконечный источник?» (о ресурсной гипотезе самоконтроля, о глюкозе), «Мозг», «Гены», «Влияние среды», «Что делать?».

В главе «Мозг» разбираются нейробиологические основы самоконтроля. Что такое лимбическая система? Дофаминовый зуд? «Горячая» и «холодная» системы мозга? Как влияет нехватка серотонина на волевые процессы и умственную деятельность? Ответы на эти и многие другие вопросы содержатся в этой главе.

К сбоям самоконтроля причастны и наши гены – элементарные смысловые единицы ДНК. В четвертой главе читатель найдёт информацию о генетической подоплёке самых типичных расстройств силы воли: наркомании, алкоголизма, переедания, курения, агрессии. По оценкам учёных, гены на 40-60% определяют, насколько беззащитным окажется человек перед наркотиками и алкоголем. «Каждое «неправильное» изменение в любом из описанных … генов слегка повышает вероятность того, что у вас не будет железной силы воли. Сочетание нескольких «нехороших» версий уже дает значительную корреляцию с нарушениями самоконтроля».

Большой практический интерес для читателя представляет последняя глава «Что делать?». В ней даются рекомендации, «как можно преодолеть поведенческие косяки, вызванные поломками в различных механизмах самоконтроля. Это не советы «в общем», а конкретные схемы поведения…». Глава «Что делать?» разбита на те же подглавы, что и книга целиком, чтобы можно было быстро найти обоснование того или иного совета.

Для успешного усвоения материала издание снабжено рисунками, схемами. Читателю предлагаются опросники (Баррата (измерение импульсивности), Карвера-Уайта (чувствительность к положительным и отрицательным стимулам)), методики определения разных типов оперативной памяти. Несмотря на обилие научных терминов, книга читается легко. «Непонятные» слова расшифровываются в «Глоссарии» в конце книги. Написанное в научно-популярном ключе издание будет интересно как профессионалам (биологам, антропологам, психологам, психотерапевтам, врачам, учителям и воспитателям…), так и людям, занимающимся самопознанием. Кроме того, книга будет полезна будущим и молодым родителям.

88.352.2
Я49
635301–КХ
Якутенко И. Воля и самоконтроль : Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами. – Москва : Альпина нон-фикшн, 2018. – 454 с. – (PRIMUS).